深秋时节寒风刺财经骨，很多户外爱好者都生活准备收拾行囊，或进入城市冬眠状态，或转战室内生活“老驴”还不准备放弃建筑老驴”还不准备放弃最后一搏。哈尔滨的户外发烧猛犸俱乐部的老赵，就正在策划着凤凰山登雪山的活动，由于降温节奏很快，对登山装备也有了新的要求，他们已经串联了不少铁杆，准备即日启程。 户外专家提醒户外发烧友，在深秋一定要谨慎选择线路，同时更要注意防寒保暖。常年参与运动的赵文良，一年四季换着样的玩，对秋冬运动很有经验，同时，他也总结出来一些亲身体验告诫大家。 第一点就是为中老年人说的，.登山前，中、老年人和慢性病患者要做全面身体检查，以免发生意外。毕竟一年就要过去，千万别出闪失。 其二，.对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。还有要忌天未亮时登山。秋季清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易诱发心脏病或高血压，尤其是老年人一定要注意。最好早饭后天亮时再爬山。事先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。 再就是登山时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。 休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。登山时，人体会大量出汗，由于秋天气候干燥，补水就尤为重要。 在陡坡行走时，最好走“之”字形路线，这样可减低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。 总之，冬天就要来了，可以转向室内运动，等待滑雪季节了到来吧。
深秋时节寒风刺财经骨，很多户外爱好者都生活准备收拾行囊，或进入城市冬眠状态，或转战室内生活“老驴”还不准备放弃建筑老驴”还不准备放弃最后一搏。哈尔滨的户外发烧猛犸俱乐部的老赵，就正在策划着凤凰山登雪山的活动，由于降温节奏很快，对登山装备也有了新的要求，他们已经串联了不少铁杆，准备即日启程。
户外专家提醒户外发烧友，在深秋一定要谨慎选择线路，同时更要注意防寒保暖。常年参与运动的赵文良，一年四季换着样的玩，对秋冬运动很有经验，同时，他也总结出来一些亲身体验告诫大家。
第一点就是为中老年人说的，.登山前，中、老年人和慢性病患者要做全面身体检查，以免发生意外。毕竟一年就要过去，千万别出闪失。
其二，.对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。还有要忌天未亮时登山。秋季清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易诱发心脏病或高血压，尤其是老年人一定要注意。最好早饭后天亮时再爬山。事先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
再就是登山时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。
休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。登山时，人体会大量出汗，由于秋天气候干燥，补水就尤为重要。
在陡坡行走时，最好走“之”字形路线，这样可减低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
总之，冬天就要来了，可以转向室内运动，等待滑雪季节了到来吧。